الاثنين، 9 سبتمبر، 2013

تخلص من الكرش فى وقت صغير وبمجهود قليل

تخلص من الكرش فى وقت صغير وبمجهود قليل


http://www.albaladeyes.com/upload/f955f736efaa473f9fe59e0c45f58e79.jpeg

بروز البطن أو ما يُعرف بالكرش قد يسبب إحراجاً عدا أنه مشكلة صحية قد تتسبب في مضاعفات صحية أخرى مستقبلاً، الدكتور ريان كركدان وأبي البشير يقدمان بعض النصائح الصحية والرياضية للتخلص منه.
ويوضح أبي البشير أن "القياسات تختلف بين الرجل والمرأة بشكل عام، فمثلاً عندما يكون محيط خصر الرجل 90 سم والمرأة 90 سم كذلك، فسيكون خصر المرأة أكبر، عوضاً عن أن تشكيل جسم الرجل يختلف عن المرأة، فالرجل يعتمد على تكوين الدهون حول الخصر، على عكس المرأة التي تتوزع لديها الدهون، إلا أننا إذا حسبنا أو قارنا عن طريق النسبة فستكون نسبة الخطورة نفسها".
وعن سبل المُثلى للتخلص من الكرش، يقول دكتور ريان إن "الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق، إضافة الى الابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية".
وأكد دكتور أبي أنه "لا يوجد تمارين لحرق دهون الكرش، فتمارين البطن هي لتقوية عضلات البطن وشدّها وليست للحرق، وأهم التمارين التي تساعدنا على التخلص من الكرش هي التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب كركوب الدراجة "spinning"، السباحة، نط الحبل والمشي السريع، كلها تساعد على زيادة الحرق وبالتالي تخلصنا من الكرش".


برامج كمبيوتر

ماسنجر

مسنجر

تحميل ماسنجر

برنامج تحميل اغاني

تحويل الفيديو الى mp3
برنامج تحويل الفيديو الى mp3

برنامج تحميل اغاني mp3

video downloader

برامج تحميل فيديو

برنامج تحميل الفيديو

youtube downloader
youtube download

برنامج تنزيل اغاني mp3

برنامج تنزيل اغاني

مواقيت الصلاة

مواعيد الصلاة

مواقيت الصلاه

برنامج المؤذن

برنامج الاذان

مواقيت الصلاة القاهرة

مواقيت الصلاة فى القاهرة

موعد اذان المغرب

المصحف المعلم


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق